情緒保健為何重要?
其實人們受到心理的傷害往往多於身體的傷害，例如失敗、被拒絕、孤獨等，而這些心理的傷害如果不留心處理，可能會惡化，嚴重影響我們的生活。
許多研究指出：
1.長期的孤獨會增加早逝的可能性14%。
2.孤獨可以導致高血壓、高膽固醇、影響免疫系統。
3.孤獨對生命的傷害比抽菸還糟糕。
4.自尊心越低，越容易感到壓力和焦慮。
來看看心理學博士 Dr. Guy Winch的演說↓
家庭照顧者面臨壓力的徵兆
照顧家人是充滿壓力的，我們可以留意這些壓力徵兆，及時為自己的情緒失控踩煞車，預防情緒惡化，做好情緒保健。
- 脾氣變壞：照顧家人需要付出相當大的精神與體力，且永無止息，周而復始的照顧看見的效果與進步有限，此時很容易令照顧者感到挫敗，許多為了照顧病人而做的忍耐到達極限時，就容易變得暴躁易怒、失去耐性。
- 睡眠障礙：包含失眠難以入睡、容易過早甦醒、睡眠斷斷續續等。
- 身體不適：壓力會反映在身體上，諸如頭痛、疲勞、腰酸背痛、腸胃不舒服、心悸、食慾不佳、體力不支等狀況都可能是壓力徵兆喔。
- 拒絕親近：開始疏遠原本親近的親友、拒絕身邊親友或專業人員的建議與協助，也是重要的壓力徵兆!別忘了上面提到的孤獨對生命的傷害極大，發現此徵兆就要趕快尋求專業人員的協助喔!
- 財務混亂：照顧工作會使日常生活開銷大增，家庭收支開始變化，如果收支狀況失衡就表示您現在處於極大的壓力中了!
該如何保健照顧者情緒?
尋求專業協助
轉移注意力，打破負向情緒循環
研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破反覆憂心的需求。
不論是運動、聽音樂、追劇、栽種植物等，只要能幫助自己轉移注意力，從照顧的負面情緒中短暫抽離，就可以打破負向情緒的循環，幫助自己保健自己的情緒，讓個人的精神有時間與空間慢慢恢復到較平穩健康的狀態。
