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一 、中風是什麼
指的是突發性的腦血管疾病,因血管堵塞或血管破裂,大腦局部或全部功能失調,腦部受到壓迫或血液無法流通,導致腦部組織壞死
1.小中風的徵兆:臉歪、講話會口齒不清。
2.要確保血壓、血脂肪、血糖都是正常數值。
3.油炸食物、甜食、菸和酒都要減少攝入。
4.每天運動20~30分鐘有效保護血管。
二、與中風有關的因素
熬夜、飲食習慣與三高問題,是與中風有關的常見因素。
熬夜容易導致內分泌失調,心率過快,嚴重的話可能會使血管硬化,中風風險就會增加。
而在飲食習慣方面,如果經常吃重鹹、超甜、不吃蔬菜只吃肉和吃很多油炸物這樣也會增加中風風險。而常見的三高問題,如高血酯、高血壓、高血糖都是要留意引發中風風險的健康因素。
圖片來源:衛生福利部
三、中風前兆
1.口齒不清晰,無法理解對方在說什麼。
2.容易頭暈和頭痛。
3.視力突然模糊。
4.出現吞嚥困難或無法下嚥的問題。
5.手腳或臉部出現單側僵硬。
6.容易疲憊、嗜睡。
三、中風類型
圖片來源:台灣腦中風協會
中風主要可分為以下兩種類型:
出血性中風:血壓過高導致血管破裂所引起的中風。
缺血性中風:血液濃稠導致血管堵塞,血液無法流通。
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積極控制三高:如果患有高血壓、糖尿病和高血酯,建議聽從醫師指令不要隨意停藥,定期回診
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養成規律運動:運動可以有效降低高血壓以及高血糖,除此之外還可以讓你保持愉悅的心情
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維持健康體重:定期量體重,bmi不要大於2
不要抽菸:菸的成分中含有尼古丁,尼古丁會使血液變濃稠,血管硬化
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飲食習慣:經常吃油炸食品,容易引起心血管疾病。建議多吃蔬菜水果
腦中風的復健與照顧
依照病患的疾病期程,可以安排不同程度的復健活動。
急性期:病患應該在安全的環境下,聽從醫生指示接受復健,像是簡單的翻身和關節運動。
亞急性期:可以做日常活動,像穿衣、刷牙或行走,減輕照顧者的負擔。
維持期:持續維持復健、預防中風和控制情緒,約有四成的人會出現肢體痙攣,發現後要立即就醫。
在生活照顧方面可以注意以下幾點:
食物:食物盡量選擇濃稠軟嫩的,餵食時要注意患者不會被嗆到。不要選擇反式脂肪及動物油酯的食物。吃的時候要呈現半坐握式,吃完後約30分鐘才可以躺下。
穿著:選擇舒適寬鬆的衣服,方便穿脫,盡量穿前扣式衣服為主。不要穿合適的衣服和有鞋帶的鞋子。
住:家中行動路線上增加輔具,像扶手。廁所以坐式馬桶較為安全,浴室也要有扶手。家中可以選擇較大面積的椅子,避免患者翻倒。床的高度不要選擇太高的。家中的家具不要變化太大。
參考資料
1.愛長照編輯團隊(2017) 常聽到「中風」兩個字,到底什麼是中風,中風又分哪些類型呢?
2.王維庭醫師(2021) 中風前兆、症狀、原因是什麼?醫師說明腦中風治療與預防
3.衛生福利部(2022) 預防「三高」有3個技巧
4.衛生福利部(2014) 聰明吃 救健康 -健康飲食 3多3少3均衡
5.愛長照編輯團隊(2017) 常聽到「中風」兩個字,到底什麼是中風,中風又分哪些類型呢?
6.衛生福利部國民健康署(2017) 中風預防人人有責! 90%的中風均與危險因子有關
7.陳冠誠醫師(2022) 中風後復健分3種!年輕型中風越來越多…醫師教你:怎麼訓練才能達最好效果
8.社團法人腦中風協會
9.健康醫療網/記者楊艾庭(2022) 三分之一腦中風患者會復發!3原則預防二次中風
一、帕金森氏症是什麼
帕金森氏症是一種慢性腦部退化疾病,主因是大腦未能產生足夠的多巴胺,多巴胺是神經傳導物質,缺乏多巴胺會使得患者肌肉活動能力。普遍發生年齡為50-60歲,年紀越大,發生的機會越高。帕森金氏症主要影響動作,像是顫抖和僵硬。
圖片來源:健康2.0
圖片來源:潮健康
帕森金氏症的症狀總共有5期:
第一期:症狀僅發生在單側。
第二期:症狀發生在兩側。
第三期:症狀發生在兩側,且影響到行走的平衡感,較容易跌倒。
第四期:日常生活部分都要他人照顧,行走需要使用輔具以利安全。
第五期:幾乎需仰賴輪椅或臥床,日常生活幾乎需要他人照顧。
二、如何預防帕森金氏症
養成運動習慣,有研究表示打太極拳可以鍛鍊腿部肌肉,可以站穩和促進血液循環。
飲食方面,建議多吃維生素c高的蔬菜水果,像是地瓜葉、柑橘、豆芽菜、甜椒等,盡量不要吃紅肉,可以改吃鮭魚,鮭魚的蛋白質豐富,可以抗憂鬱。保持樂觀心情很重要!
三、罹患帕金森氏症的自我照顧
影片來源:youtube
按時吃藥:如果沒有按時吃藥,可能會導致病情加重。不要調整醫師劑量,如果有問題請至門診詢問。
空腹吃藥:很多人認為空腹吃要是傷胃的事情,但帕金森藥物比較傾向於空腹使用。
增加活動量:建議可以學習新的語言,增加大腦的活動量。
四、如何照顧帕金森氏患者
影片來源:youtube
得帕金森氏症後,他們會變得不敢出門,因為怕自己在外面時會突然發病,像身體僵住無法行走或是走路突然跌倒,而這些恐慌會使他們的病情加重,像是震顫、凍住和僵硬。
【初期】
部分人會有腸胃道症狀,像便祕。體重會突然變輕,單側的肢體僵硬,表情變得呆滯,走路會出現小碎步經常跌倒,動作緩慢,脾氣會突然暴躁、平衡感不好,這些症狀很輕微,並不會影響日常生活
【中期】
動作會變得更加緩慢,像穿衣服和刷牙都需要花比較長的時間完成,雙側肢體動作會更加僵硬,患者會覺得腳黏在地板上難以移動,姿勢會出現往前傾,像快跌倒的樣子,可以使用輔助器,像拐杖和助行器。因為肢體僵硬,使病患開始抗拒出門,怕自己在外面會做出丟臉的事情,這階段是罹患憂鬱症的高峰期。說話會咬字不清晰,我們需要耐心的聽他們想要表達的事情。這時會出現日夜顛倒、早上嗜睡的問題,患者情緒起伏大,需要照顧者細心陪伴。
【後期】
患者可能出現失智症、記憶力變差等症狀,他們有吞嚥困難的症狀,食物以流質為主,可以將肉和蔬菜剁碎給他們或是吃粥。因為長期服用藥物,所以藥物功效會減弱,失眠問題變重,經常會做惡夢,使他們容易出現焦慮的症狀,在後期家人分工很重要,他們需要輪流照顧患者,給予患者支持,讓照顧者都有休息的時間。
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