一、糖尿病是什麼
糖尿病是全身性的慢性代謝異常疾病，因為體內胰島素缺乏或功能不全，無法將血液中的葡萄糖送至細胞，使得血糖濃度升高。
二、與糖尿病有關的因素
體質、生活習慣、睡眠不足，是與糖尿病有關的常見因素。
在生活習慣方面，若經常吃加工、油炸食品、精製糖等高糖、高油的食物，容易導致肥胖，且現代人的生活型態較缺乏運動，日常消耗的能量少，多餘的熱量則會轉為脂肪堆積在身體各處，身體必須分泌更多胰島素來降低血糖，長期下來胰島細胞會負荷過度。
睡眠方面，研究指出若睡眠時間大於或小於7.3小時，胰島素的敏感性會下降，進而增加罹患糖尿病的風險，因此建議每日睡眠時間達到7小時最佳。
三、糖尿病前兆
多喝，不正常的口渴。
多吃，容易感到飢餓。
多尿，上廁所頻率突增。
體重突然減輕。
四、糖尿病類型
第一型糖尿病與第二型糖尿病最大的差異在於初期的症狀是否明顯，第一型糖尿病的發病期較短且突然，症狀容易被發現。第二型糖尿病初期症狀並不明顯，需要透過抽血檢驗或出現併發症才會被發現已罹患糖尿病。
五、如何預防糖尿病
養成運動習慣，日常生活中走路、散步、爬樓梯等就是一項不錯的運動，每天固定運動30分鐘，能夠助於增強心肺功能和促進血液循環。
飲食方面，建議多吃全穀類、菇類、豆類、堅果種子類、高纖蔬菜等含有豐富膳食纖維的食物，不僅可以穩定血糖，也能有效控制血脂、血壓。
